La vie ressemble souvent à un cercle vicieux, où les mêmes situations désagréables se répètent avec une constance enviable. En psychologie, ce phénomène est appelé répétition compulsive. Nous choisissons des partenaires similaires, nous sommes confrontés aux mêmes conflits au travail ou nous nous retrouvons à nouveau endettés. Le problème n’est pas la malchance, mais notre façon de travailler. subconscientqui recherche des scénarios familiers, même s’ils sont douloureux.
La mécanique des erreurs familières
Notre cerveau est un organe conçu pour l’austérité. Il lui est beaucoup plus facile de suivre les sentiers battus que de tracer de nouvelles voies. Les principales raisons pour lesquelles nous « marchons sur le râteau » résident dans des attitudes profondément ancrées :
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Automatismes: la plupart de nos réactions sont des modèles de comportement appris dans l’enfance.
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Zone de confortMême si la situation actuelle est mauvaise, elle est compréhensible et prévisible, ce qui est plus sûr pour le psychisme que l’incertitude totale.
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Gestes incomplets: désir inconscient de rejouer un traumatisme passé et d’en sortir victorieux cette fois-ci.
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Distorsions cognitives: notre esprit filtre les informations de manière à ce qu’elles confirment les croyances que nous avons déjà sur le monde.
La voie du changement conscient
Pour rompre le cycle, la simple volonté ne suffit pas. Il faut une profonde réflexion et la volonté d’examiner honnêtement ses actions de l’extérieur. Le processus de changement commence lorsqu’une personne cesse d’accuser les circonstances et reconnaît son rôle dans la création d’événements répétitifs.
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Ralentir: au moment de la prise de décision, il est important de faire une pause pour éviter que les réactions automatiques ne s’enclenchent.
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Analyse des déclencheursAnalyse des déclencheurs : il est nécessaire de repérer les paroles ou les actions des autres qui déclenchent un scénario habituel.
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Changement d’orientationAu lieu de se demander « Pourquoi dois-je faire cela ? », il vaut mieux se demander « Comment est-ce que je crée cette situation ?
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Trouver des alternatives: vous devez prescrire au moins deux nouvelles options comportementales pour une situation problématique typique.
Biologie du changement
Chaque nouveau choix façonne de nouveaux choix dans le cerveau connexions neuronales. Au début, cela demande une concentration et des efforts considérables, mais avec le temps, le comportement « correct » devient aussi naturel que les vieilles habitudes. Il est important de comprendre que intelligence émotionnelle se développe progressivement, et les ruptures ponctuelles dans les anciens schémas sont une partie normale du processus d’apprentissage.
La capacité d’auto-observation doit être développée pour obtenir des résultats durables. Lorsque nous commençons à remarquer le « râteau » qui s’approche avant même d’y mettre les pieds, nous acquérons une réelle liberté de choisir notre destin. Chaque action consciente détruit l’ancien algorithme et ouvre des possibilités de renouvellement qualitatif de la vie.
Une approche consciente de ses propres réactions transforme progressivement les erreurs répétées en une expérience de vie précieuse.
